Dagens träning

Jag fortsätter och träna i stort sett varje dag antingen med promenader eller lite gympa hemma - ibland både och som idag :)
Och idag blev det en prommis efter jobbet.
Och jag förbättra min tid också idag så jag blev faktiskt riktigt glad och sen sprang jag litegrann..
Och jag var kanonblöt om fötterna då det både snöa och regna om vartannat..

Och nu på kvällen gjorde jag PLANKAN och klarade 1 min och nästan 12 sek :-) å det var inte alltför jobbigt heller..

Sen gjorde jag mina vanliga träningsgrejer så som:

 

Armhävningar: 20 st

Situps: 50 st

4 Times Abs: 20 st

Plankan: se ovan :)

 

 

 

Min favorit macka med Creme Bonjour på :) Och med ägg och grejer så blir det ännu godare. Så ser min frukost ut om dagarna och även om jag blir sugen på nåt om kvällen ...

 

 

 

Näpp nu stundar sängen snart..

Natti Natti

Liten uppdatering i träningen..

Halloj

 

Jag har varit riktigt duktig dom här dagarna och promenerat och tränat hemma varje dag. Jag känner mig riktigt nöjd och stolt över mig själv..

 

Så här kan en träning se ut för mig:

 

Promenad VARJE dag minst 3 km

Situps 50 st

Armhävningar 20 st

Plankan 1 minut :-) Det går bättre å bättre ...

Benövning 20 st

 

Ja det är väl lite olika från dag till dag men i regel ser det ut så här.

Och idag har jag gått LÅNGT och även joggat i Intervaller så får se om jag orkar nå mer innan kvällen är slut..

 

 

Jag jogga i TVÅ minuter och gick i TVÅ  och sen fortsatte jag så hela sträckan :)

 

 

Jag har även minskat ner mitt intag av smörgåsar och har tex inget smör på mackorna - hoppas sannerligen att det händer nåt med min kropp :)

 

Jag äter dom här istället

Och dom är faktiskt jättegoda.

 

 

Jahapp - nu är det dags att hänga lite tvätt och hämta barn så slut på vilan..

Lite uppdateringar

Ja här var de längesen jag skrev!!

Sen TVÅ veckor tillbaka har jag promenerat och rört mig intensivt.

Både i Mellsta och runt bullerforsen..

Det har varit riktigt skönt att va ute å gå och ibland jogga.

Jag gjorde däremot illa mig nedanför vänster knä i helgen som var så nu blir det inga joggingturer på ett tag för det gör ruskigt ont.

Jag har "nallat" gubbens stegräknare och försöker minst gå 10 000 steg om dagen..

Det är lite roligt och se hur mycket man kan traska..

Jag mår då otroligt mycket bättre nu när jag är ute och rör på mig 🚶

Jag väger ju en hel och min förhoppning är att jag ska gå ner 15 kg.

Jag är ingen människa som klarar av eller gillar att banta..

Har aldrig gjort det och tänker inte göra det heller 👏

Så jag får ägna mig åt att röra mer på mig ;)

Jag införskaffade mig en sån här för att slippa ha mobilen i byxorna när jag är ute i skogen..

Min frukost - turkisk yoghurt med bär.

   Jag i Mellsta för en gå/springtur - skönt

Jag fick en l å n g men underbar prommis runt älven å hem.

Och ja ska försöka uppdatera så ofta som möjligt allt för att peppa mig själv ;)

Idag hade jag följande aktivitet :

Promenad: 3,43 km

Plankan: 1,08 minut ;)

Situps: 30 st

Såpp nu får ni ha en skön kväll gott folk.. 

En prommis i regnet idag då ;-)

Ja idag var jag iväg med Marcus till allergiläkaren i Falun först på f.m och sen när jag kom hem så såg jag att Maarit hade skrivit på Fejjan att hon ville ha sällis runt sportfältet..
Såklart att man tar chansen när det ändå är såå nära inpå knutarna :-)
Såå tack Maarit för  den prommisen även om det började ösregna när vi var på sluttampen..
Det var riktigt skönt att gå.. Isabelle sov hemma i vagnen och jag hade bara Linus med mig..

Så här såg himlen ut och värre blev det framåt kvällningen.. Då skulle mannen i huset ut å cykla - stackaren ;-) man var som en dränkt katt..

Det blev en liten bit iallafall och jag är faktiskt riktigt stolt över mig själv att jag lyckas komma iväg..

Såå ha det gott ni andra...
Kram å Natti Natti

Söndag idag och Mellsta igen ;-)

Jag idag blev det en prommis igen i MELLSTA - så skönt..

Det var två till som hängde med idag *skoj*

Tiden gick superfort - skulle kunna gått ett till varv om inte jag visste att Marcus dels var på fotbollsläger och att Isabelle var sjuk hemma..

Men men det blir fler gånger.. Nu har vi som mål att gå Blodomloppet och även att jag vill gå Tjejmilen - men men den som lever får se..

Natti Natti på er - det är en dag imorgon oxå..

6 km i Mellsta då :-)

Jahapp igår fredags alltså - gick jag ifrån "sjukstugan" här hemma och begav mig ut på en tur i Mellsta igen..

Riktigt skönt fastän det snöade och blåste om vartannat..

Jag och Maarit  gick lite längre än nödvändigt he he men det var ju ändå så skönt..

Det finns en jävelusisk backe på våran runda - men den ska jag snart springa uppför ha ha..

Och imorgon beger vi oss till Mellstaskogen igen för en ny runda - faderskapet får vara hemma med barnen. Ja Marcus är ju på fotbollsläger så han är ju inte hemma..
Näe nu stundar sängen så man orkar upp imorgon och även inatt om nåt av barnen vaknar och kräkts t e x :-(

Natti Natti på er gott folk..

Men jisses - det här var LÄÄÄNGESEN ....

Men nu är jag tillbaka - haft varken tid eller lust att ta tag i livet :-( alltså jag mår för bra för att göra just nå annat än att bara VARA..
Men nu kommer våren med stormsteg - ja förutom idag då för nu ser det ut såhär utanför vårat hus..

Våren kom visst av sig..

Hur som helst - jag och två damer har börjat att promenera i Mellsta med sikte på att få en bättre kondition och för min del att min rygg blir bättre - jag har såå in i vassen ont på mornarna.. Kan knappt ta mig ur sängen.. Men det är väl smällar man får ta - jag konstaterade att jag har jobbat inom vården i 23 år med avbrott för barn några ggr.. Men herreguud vad tiden går.. Så det är klart att ryggen tar stryk, tyvärr.. Men jag vill inte vara nåt paket inom några år så det är dags nu att ta tag i det här!!

Jag använder mig utav "Runkeeper" och det var lite roligt för man får reg. lite hur man går osv.. Kul att jämnföra längre fram... Nu blev det ju en del pauser mm för vi hade en liten hundslarva med oss ;-) och sen lite tid för att titta på blommor hi hi..

Här ser ni hur vi gick...

Näe ha en bra dag go´vänner och jag siktar på att avsluta den här våren med att gå runt "Blodomloppet" med goda vänner och sen sätta sig i gröngräset med en smaskig picknic och glada människor..